2 przerwy w

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

chodze obecnie na rechabilitacje oraz basen a lekarze zalecają mi jeszcze pare miesięcy przerwy w treningach. mój obojczyk był nastawiany operacyjnie i miałem wstawione 2 drty stabilizacyjne (zostały wyjęte około miesiąca temu) hodzi mi aby odezwał się ktoz z podobnym problemym. oraz osoba która wie ile procent utraty zdrowia dają na komisji [...]

yarekboy nawet fajny plan tylko czxy aby 5 serii na samym modlitewniku to nie za duzo??? szkoda ze nie rozpisales sie dokladniej o tych cwiczeniach mam namysli obciazenie przerwy itp nom brzuch to cwiczenie ktore nalezy do moich NIEulubionych juz powracam mniejwiecej do mojejj formy silwoej brzucha gdyz lezac na skosie podciagam sie juz z 5kg [...]

[...] zjeśc coś ww przed treningiem ok 1.5h przed nim. 1 seria to 1,2,3,4,5,6 ćwiczeń jesli o to pytasz. Odpowiedzi były, oczywiście... mozna maxymalnie 1 dzień zrobić asobie przerwy w tygodniu ale odradzam... Nawet jest lepiej nie robić przerw miedzy seriami i ćw. aby wzocnić w 100% brzuch. Dobrze jest robić o tej samej porze ćwiczenia dla [...]

[...] rady kupilem na razie jakies tracery surround, i albo dokupie do nich subwoofer albo klupie te creativy o ktorych pisal Plandek a tracery dam rodzicom. Ja mam jakies dziwne przerwy w necie... ogolnie korzystam z drogi radiowej, ale transfery przecietnie sa swietnie, film 700 mega potrafi mi sciagnac w 1-2 dni, co jak na radiówke jest chyba [...]

[...] więcej zyskasz jeśli dobrze zaplanujesz odpowiednie mezocykle... moja uwaga jeszcze jedna... myslę, że cykle mięsięczne są za krótkie po czym w ogóle nie rozumiem tygoniowej przerwy w treningach, wystarczy np. po 6 tygodniach budowania masy rozpocząć następny mezocykl budowania masy na niższych ciężarach i zmienić nieznacznie kilka ćwiczeń... [...]

jesli już musisz w ten sposób to nie rób żadnej przerwy w efce-im dłużej przyjmujesz tym lepiej działa, niektórzy badacze uważają że dopiero po 2 miesiącach stosowania organizm w pełni wykorzystuje potencjał efedryny....tyle że ze zwiększeniem wydolności tlenowej nie ma to nic wspólnego, najwyżej bardziej nakręcony pobiegniesz... Leonstar [...]

wiec tak ,najpierw seria wymowek 1)jestem po tygodniu przerwy w treningach i diecie z powodu awari uzebienia :/ 2) na jednej focie chcialem przypozowac jak konkret,ale sami widzicie co z tego wyszlo 3) pomaranczowych gaci specjalnie nie wyciolem zeby bylo z czego sien posmiac Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-03-11 14:12:45 Zmieniony przez [...]

[...] z gory, ze pewnie zrobie ok. 60 pompek (bo tyle robilem kiedys - wiem, brzmi glupio hehe) wiec robilem codziennie po 30 pompek co dwie-trzy godziny. Zapomnialem o dniu przerwy w tygodniu, ale za to byly dni kiedy zrobilem tylko 3 czy 4 serie wiec moze to jakos sie wyrownalo. W kazdym badz razie dzis, czyli po 2 tygodniach, zrobilem test ile [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] 3 powt :-/ Robilem wycisk plasko. WODYN rozumiem ze mam to uznac za porazke? Bo to juz jest sporo do konca treningu. Rozumiem ze teraz mam dokonczyc tydzien i zrobic tydzien przerwy w ktorym bede sprawdzal maxy? Tak czy nie? WODYN prosze odpowiedz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-30 20:18:14 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-30 [...]

No i dobrze Lukasz. To cisnij. Na razie w pl zarob.ie wiecej. Ale od nowego roku zaczynam sie ruszac bo mialem troszke przerwy w sw. 2 razy w tyg stojke i raz parter. szkoda ze to nie idzie w parze z BB

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] klaty, dlatego dalem z siebie wszystko. Na skosie w gore ostatnie serie były bardzo ciezkie, a przez to brakowalo sily na plaskiej. Postatnowilem jednak znacznie wydluzyc przerwy w postatnich seriach tego cwiczenia (przed ostatnia- 4minuty), żeby sprawdzic czy i ile razy pojdzie 80kg. Noi bardoz ucieszylem się, ze poszlo 7 zupelnie samemu i 1 [...]

[...] robienie powtórzeń z przerwami między nimi. wygląda to mniejwięcej tak: podciąnięcie i 3-10 sek na ziemi pastępne i przerwa i tak ile dasz rady. mozesz skracać lub wydłużać przerwy, w ten sposób robi sie najwięcej powtórzeń. Pamiętaj ze w podciąganiu nie tylko ramiona i plecy biorą udział; bardzo ważne są mięśnie brzucha (stabilizacja tułowia) [...]

moim zdaniem zrób tydzień/dwa przerwy i możesz lecieć siłowo... a co doplanu to schematów jest wiele ten jak to mówisz na 3 dni w tygodniu możesz rozłożyć na 2 x w tyg i może ci sie uda skończyć matrix jest dobry kolega robił i mówi ze efekty sa zadawalajace... możesz też zastosować 5x5 rozłożony na dłuższy czas tam ktos podawał w temacie o tym [...]

progresja mniej więcej 50/70/80/90/100 (% 5powt max) przetrenowanie było gdzieś w okolicy 15tygodnia, ale pomiędzy były chyba ze 3, tygodniowe i 2tygodniowe przerwy zdrowotne (miałem pecha) bardzo nisko zacząłem, więc późno wszedłem na duże ciężary a na prostowniki nie narzekam, prędzej mi w MC nogi wysiadają niż prostowniki sporo błędów wtedy [...]

to przypomnij sobie post faceta nie dawno po 2 czy 3 tyg treningu i przerwy w kilku latach chyba wszedl na dlugi cykl susta czy tam oma deca itd... nie musisz mnie pouczac nie wchodze na jakies dlugie estry czy dlugi czykl wielu na tym forum wraca do formy odrazu z grubej rury i co z tym ze na tym cyklu nie wiele robią czegos nowego... A ta meta [...]

Nogi , klatka i plecy 2 razy w tygodniu ? i tylko w 3-dniowych odstępach czasu ?. Czytałem i tutaj na forum , i przeglądając atlas , że powinno byc minimum 4,5 dni przerwy , a najlepiej tydzień..... ale może się mylę. Biceps trenuję z klatką , a triceps z plecami , bo mogę je intensywniej przetrenowac ... Robiąc klatkę triceps jest już solidnie [...]

do przerwy Legia daje rade byly okazje do strzelenia bramek Rybus calkiem niezle Vrdoljak o malo czerwonej kartki nie dostal, jak tak dalej pojdzie, to nie skonczy tego meczu, ale nie tylko on, bo i w Gazianti troche za bardzo wariuja na plus znowu Ljuboja w zasadzie Gaziantepspor mial tylko 2 okazje, w tym raz po bledzie Manu jak tam Slask? [...]